凌晨五点，首尔训练基地的食堂刚亮灯，安洗莹已经坐在角落啃鸡胸肉配藜麦——这是她今天的第二顿饭。第一顿在四点，一杯蛋白粉加半根香蕉，吞完就上跑道。

她的餐盘里永远堆得像微型自助餐：水煮虾、紫薯泥、羽衣甘蓝沙拉、一小块牛油果，旁边还摆着计时器。教练说她吃饭跟打比赛一样掐秒表，20分钟必须清盘，否则影响下一组体能训练。

七顿饭不是随便吃。上午两顿间隔两华体会小时，全是高蛋白低GI碳水；中午主餐后立刻补电解质水；下午训练前塞一把杏仁，练完马上灌支BCAA；晚上八点最后一顿是零脂希腊酸奶拌奇亚籽——连睡前刷牙都得卡在酸奶消化完的精确时间点。

普通人吃七顿早胖成气球，但她一天消耗的热量够普通人跑两个马拉松。光是日常多球训练就要挥拍三千次，结束后还要绑着负重沙袋做折返跑。有次记者偷看她的运动手环数据，单日步数4.2万，心率峰值飙到190。

最离谱的是零食柜。别人放巧克力的地方，她塞满真空包装的鸡蛋白和海苔脆片。队友开玩笑说借她半包饼干，她认真掏出食物秤先称重再算卡路里，最后只掰了指甲盖大的一块。

这种吃法其实早被韩国媒体扒过底朝天。营养师透露她每天摄入3800大卡，但基础代谢率高达2200——相当于身体自带永不停歇的碎纸机，吃进去的热量转眼就被撕成汗珠甩在训练馆地板上。

粉丝曾蹲守她外出吃饭，结果发现所谓“聚餐”就是六个人围坐，五个人吃炸鸡，她面前摆着一整颗水煮西兰花蘸酱油。店员想送小菜都被拦住：“酱料热量太高。”

现在知道为啥她比赛时满场飞奔像装了弹簧？那些七顿饭根本不是食物，是精准投喂的燃料块。普通人吃顿火锅躺平三天，她吃七顿还能在决胜局救三个网前球。

所以别问合不合理——当你见过她凌晨四点对着蛋白粉干呕却硬咽下去的样子，就会明白闪电不是天生的，是拿勺子一口口刮出来的。

话说回来，你早餐吃的那碗泡面……够她热身跑两圈吗？